kilo vermek

Günümüzde insanların en büyük problemlerinden birisi maalesef ki yüksek kilodur. Kilo problemleri yüzünden çoğu insan günlük hayatında sorunlar yaşamakta ve kendisine karşı saygısını kaybetmektedir. Bir ortama girdiği zaman öz güveni tam olmayacaktır. Çünkü dış görüntüsünden rahatsız olmaktadır. Ancak artık bunlara bir son verebilirsiniz. Kilo verme sanıldığı kadar zor bir şey değildir. Aslında bakarsanız biraz irade ve birkaç matematiksel hesaplama ile her şeyi zaman içerisinde yoluna koyabilirsiniz. Küçük değişiklikler ile öğünlerinize farklılık katın.

kilo verme yöntemi
kilo verme yöntemi

Ne Yapsak Kilo Verebiliriz?

Öğünlerinizde yaptığınız değişiklikler buna en iyi destek olacaktır. Beyaz ekmek yerine kepek veya çavdar ekmeği kullanın. Beyaz pirinç, makarna gibi sindirmesi zor karbonhidratları beslenmenizden çıkarın. Şekeri ise tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir. Çünkü şeker vücuduna hiçbir fayda sağlamadığı gibi aksine yağa dönüşmesi en kolay besindir. Öğünleriniz öncesinde bir büyük bardak su için. Bu sizin yemeniz sırasında tokluk hissini arttıracaktır. Sabahları yaptığınız kahvaltı da ise mutlaka 1-2 yumurta yemeye çalışın böylece sindirim işlemi uzun sürecek ve gün boyu tokluk hissiniz artacak. Eğer canını tatlı yemek ister ise gün içerisinde bir parça siyah çikolata tüketebilirsiniz.

İçeceklerden bahsetmek gerekirse de asitli ve konsantre olan tüm hazır içecekleri hayatınızdan çıkarın. Çünkü içerdikleri yüksek şeker miktarları ile size tam bir engel olacaklardır. Ayrıca çoğu insanın yaptığı hatayı yapmayın. Uzun süre aç kalmayın. Birçok insan ne kadar aç kalırsa o kadar iyi olduğunu zanneder ve az yemek yer. Ancak bu durum aksine vücudun daha çok yağ depolamasına sebebiyet verir.

Bir cevap yazın