spor yapmak

Yaz ayları gelmek üzereyken herkes güzel bir vücudu olsun ister. Ancak bu konu için herkes bir şey yapmaya cesaret edememektedir. Çünkü spor ve diyet yapmak bu yolun en önemli iki dalıdır. Genellikle yeme konusunda dikkat gösterilebilir. Fakat spor dendiği zaman bir çok insan geri adım atmaktadır. Ancak spor yapmak insan vücudunun genel sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Spor yapmak yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur. Fiziksek performansınızı geliştirir ve kalp rahatsızlığı gibi riskleri azaltır. Ayrıca tansiyon hastaları içinde günlük olarak yürüyüş yapmak faydalı olacaktır. Yüksek tansiyon riskini ve mevcut yüksek tansiyonunda ilerleme oranını azaltır. Kandaki Triglycerid seviyesini azaltır. Kısacası spor yapmanın faydası saymak ile bitmez. Bu nedenle her gün kişinin kendi yapısına ve yaşına göre spor yapması şarttır diyebiliriz.

spor yapmanın faydaları
spor yapmanın faydaları

Kimler Nasıl Spor Yapmalı?

Her insanın yaşına göre bir spor çeşidi bulunmaktadır. Gençler günümüzde eskisine oranla daha fazla spor salonlarına gitmektedir. Çünkü iyi bir dış görünüş öz güven artımında büyük etkiye sahiptir. Aynı zamanda sağlıklı birer birey olma yolunda da ilerleme sağlamaktadırlar. Yaş ortalaması 35-50 arasında olan insanlar yine spor salonların daha çok kardiyo ağırlıklı olarak çalışabilirler. Çok fazla bedenleri yormadan daha çok direnç kazanma amaçlı gidebilir. 55+ yaş grubu için ise günde 40 dakikalık bir yürüyüş yeterli olacaktır. Dışarıda temiz havada yapılan iyi bir yürüyüş düzenli hale getirildiği zaman kalp ve damar hastalıklarında ki riski oldukça düşürmektedir.

Bir cevap yazın